Cours de ski de fond pour adultes

Photo : © Freddy Arciniegas

Nos cours de ski de fond pour adultes sont de retour pour l’hiver 2023! L’ouverture des inscriptions des cours de groupe aura lieu le 24 novembre! Abonnez-vous à notre infolettre et suivez-nous sur les réseaux sociaux pour rester à l'affût.

Le mont Royal est le site de prédilection des gens à la recherche d’une activité de plein air à faire en pleine ville! Nos cours de ski de fond s’adressent aux adultes de tous les niveaux souhaitant apprendre ce sport d’hiver ou parfaire leur technique en explorant les 22 km de pistes aménagées dans le parc du Mont-Royal.

Nos cours

Vous souhaitez apprendre le ski de fond en solo ou entre ami(e)s ? Inscrivez-vous à une leçon privée d’une durée d’une heure avec un de nos instructeurs certifié SFQ. Les leçons privées se font sur une base individuelle, mais peuvent inclure jusqu’à deux adultes.  

Début des cours : Samedi 7 janvier 2023

Inscriptions : l’ouverture des inscriptions aura lieu le 8 décembre à 10 h pour le mois de janvier et le 12 janvier à 10 h pour le mois de février. 
 

Tarifs* : 55 $ / 1 participant et 98 $ / 2 participants 

*Taxes en sus

Si vous n’avez pas d’équipement, vous pourrez bénéficier d’un prix préférentiel de 10 $ pour  la location, valide durant la période de cours seulement. Les frais de location seront payés sur place le jour de votre leçon. Il sera toutefois important de le mentionner lors de votre inscription en ligne afin que nous puissions réserver votre équipement.
 

Les Niveaux 


Niveau initiation

  • Destiné au participant n’ayant jamais pratiqué le ski de fond.

  • Notions abordées : Équipement et habillement, transfert de poids, usage des bras et synchronisme, posture de glisse et usage des bâtons. À noter que le contenu de la leçon peut varier selon l’expérience du ou des participants. 

  • Objectif : Initier le participant au ski de fond. Avoir du plaisir à skier avec efficacité et sécurité.

  • Exigences : Aucune expérience en ski de fond nécessaire. 

 

Niveau débutant

  • Destiné au skieur ayant très peu pratiqué le ski de fond

  • Notions abordées : Introduction aux techniques de base de déplacement et aux techniques de montée et de descente. À noter que le contenu de la leçon peut varier selon l’expérience du ou des participants. 

  • Objectif : Développer les fondements techniques du ski de fond et acquérir de la confiance.

  • Exigences : Vous devez avoir fait du ski de fond à quelques reprises.

 

Niveau intermédiaire

  • Destiné au skieur ayant au moins 1 année d’expérience et qui n’a jamais suivi de cours technique ou qui ne se sent pas nécessairement efficace dans ses déplacements

  • Notions abordées :  Révision, pratique et perfectionnement des techniques de déplacement, de descente et de montée. À noter que le contenu de la leçon peut varier selon l’expérience du ou des participants. 

  • Objectif : Amélioration de l’efficacité dans les déplacements

  • Exigences :  Vous devez posséder les notions de base du ski de fond

 

Lien d'inscription (à venir)

Besoin d'aide? Voyez comment créer votre compte SmartRec (Amilia)

Vous recherchez quelque chose de plus engageant et désirez vous initier ou parfaire votre technique avec d’autres participant(e)s du même niveau ? Inscrivez-vous à un cours de groupe réparti sur 3 séances avec un de nos instructeurs. Les groupes peuvent inclure jusqu’à six adultes. Tous nos instructeurs sont accrédités par Ski de fond Québec. 

Début des cours : Samedi 7 janvier 2023. 

Tarifs : 105 $ par participant 

À l'inscription, vous pourrez ajouter l’option avec location d’équipement pour un supplément de 45 $. Il vous sera prêté pour la période de cours seulement, vous devrez donc le remettre à la fin du cours.

En ajoutant la location d’équipement à votre activité, vous pourrez profiter d’un rabais de 30 % sur la location d’équipement de ski de fond afin de poursuivre votre pratique à l’extérieur des périodes de cours. Cette offre est valide du lundi au vendredi, à partir de la date de votre première leçon jusqu’à la date de votre dernière leçon.

Inscriptions :

Pour les sessions de janvier : 24 novembre à 10 h

Pour les sessions de février : 6 janvier à 10 h (à confirmer)

 

Niveau initiation

  • Technique classique en pas alternatif

  • Leçon 1 : Familiarisation avec l’équipement de ski de fond et introduction aux techniques de base de déplacement (pas alternatif, transfert de poids, équilibre)  

  • Leçon 2 : Les différentes techniques de montée et de descente  

  • Leçon 3 : Application et amélioration des techniques apprises

  • Exigences : Aucune expérience en ski de fond nécessaire

  • Objectifs du programme : S’initier aux fondements techniques de base, avoir du plaisir en ski et acquérir de la confiance.

 

Niveau débutant

  • Technique classique en pas alternatif

  • Cours 1 : Apprentissage et développement des techniques de base de déplacement (pas alternatif, transfert de poids, équilibre)  

  • Cours 2 : Optimisation de la glisse et les différentes techniques de montées et descentes  

  • Cours 3 : Application, amélioration et perfectionnement des techniques apprises et randonnée sur les pistes

  • Exigences : 

    • Avoir complété la session de 3 leçons au niveau Initiation

OU

  • Avoir fait du ski de fond quelques fois, avoir une bonne condition physique et une bonne coordination motrice.

 

  • Objectifs du programme : Développer les fondements techniques du ski de fond, maîtriser les techniques de base en pas classique alternatif, avoir du plaisir en ski et acquérir de la confiance.

 

Niveau intermédiaire

  • Technique classique en pas alternatif

  • Cours 1 : Révision des techniques de base de déplacement (pas alternatif, transfert de poids, équilibre).  

  • Cours 2 : Perfectionnement des différentes techniques de montées et descentes.  

  • Cours 3 : Application, amélioration et perfectionnement des techniques apprises et randonnée sur les pistes.       

  • Exigences : 

    • Avoir complété la session de 3 cours - niveau débutant

OU

 
  •  Être capable de skier sur une longue distance (au moins 5km) et pour toute la durée de la leçon (1 h 30), et avoir une bonne condition physique et une bonne coordination motrice.

  • Objectifs du programme : Perfectionner les techniques du pas classique et acquérir une plus grande confiance en soi, pour skier de manière efficace et autonome.
     

Cliquez ici pour vous inscrire !

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Les participants à notre école de ski se donnent rendez-vous au pavillon du Lac-aux-Castors, situé au 2000, chemin Remembrance. Des stationnements payants sont disponibles au pavillon du Lac-aux-Castors et à la maison Smith.

Comment dois-je m’habiller pour faire du ski de fond?

Valorisez le système multicouche et optez pour plusieurs épaisseurs minces de vêtements. Vous pourrez ainsi au besoin ajouter ou enlever une couche pour conserver votre température corporelle. Portez un pantalon imperméable flexible vous permettant d’être à l’aise pour effectuer des mouvements amples. Pour de plus amples renseignements, consultez l’article S’habiller pour skier de La Presse.
 

Si je ne sais pas quel niveau choisir, est-ce que je pourrai changer de groupe après le premier cours ?

Nous vous suggérons de bien lire la description des cours avant de vous inscrire, comme certains niveaux exigent des prérequis. 

En vous inscrivant, vous reconnaissez détenir les prérequis nécessaires pour le niveau choisi et acceptez que si les informations fournies ne sont pas exactes vous pourriez, pour des raisons de sécurité, être exclu du cours sans remboursement pour les séances non suivies. 
 

J’ai déjà pratiqué le ski de fond il y a plusieurs années, mais j’aimerais parfaire ma technique pour rendre mes mouvements plus efficaces. À quel cours dois-je m’inscrire ?

Nous vous suggérons de bien lire la description des cours avant de vous inscrire. Si vous n’êtes toujours pas certain de votre niveau actuel, mieux vaut vous inscrire dans le niveau débutant.
 

Est-ce que d’autres leçons privées seront disponibles pendant l’hiver ?

De nouvelles plages horaires pourraient s’ajouter au courant de l’hiver. Nous vous invitons à consulter régulièrement notre plateforme de réservation. À noter que les inscriptions se font uniquement en ligne.
 

À quoi ressemble un cours typique du Club de ski des Amis de la montagne ?

Le cours débute par une introduction au ski de fond (habillement, type de ski, fartage) et par l’évaluation des participants (expérience ou non en ski de fond, condition physique, antécédents sportifs).

Des exercices techniques de ski sont souvent pratiqués sur notre piste école (boucle en 8 et petites montées/descentes) ou sur le début des pistes régulières.

Sur un ou deux skis, avec ou sans bâtons, différents exercices sont pratiqués pendant la période de cours. De courtes ou longues randonnées sont effectuées, selon les niveaux et l’avancement du groupe au courant de la session.
 

Comment fonctionne l’option « avec location d’équipement »?

Le cours débute à l’heure indiquée. Si vous procédez à la location d’équipement, il est donc très important d’arriver environ 15 minutes avant le début de la leçon pour l’emprunt du matériel.L’équipement vous est prêté pour la période de cours seulement, vous devez donc le remettre à la fin de la leçon. 

En ajoutant la location d’équipement à votre activité, vous pourrez profiter d’un rabais de 30% sur la location d’équipement de ski de fond afin de poursuivre votre pratique à l’extérieur des périodes de cours. Cette offre est valide du lundi au vendredi, à partir de la date de votre premier cours jusqu’à la date de votre dernier cours.
 

Dans le cas de mauvaises conditions météorologiques, est-ce que le cours est maintenu ?

Nous suivons les directives de Ski de fond Québec en ce qui à trait au maintien des séances en lien avec les conditions météorologiques. Plus de détails seront fournis dans un guide des participants, qui sera envoyé quelques semaines avant le début des cours.


Comment savoir si un cours est reporté ou annulé?

Un courriel sera envoyé au participant pour l’avertir d’un report ou d’une annulation de cours au plus tard à 16h la veille du cours.

Pour des raisons de sécurité et parce que certains facteurs sont hors de notre contrôle dans le parc, il se peut que nous soyons dans l’obligation d’annuler un cours seulement quelques minutes avant le début de ce dernier. 

Dans l’éventualité où nous devions annuler une séance, une date de reprise est prévue pour toutes les activités. En vous inscrivant, vous acceptez de vous rendre disponible à cette date. Si nous ne sommes pas en mesure  de reprendre une séance  de groupe qui est reportée à la date prévue à cet effet, nous vous rembourserons le montant de la séance. 
 

Qui sont les instructeurs de l’école de ski des Amis de la montagne ?

Nos instructeurs sont souvent des étudiants au cégep ou à l’université passionnés par le ski de fond et l’enseignement de ce sport d’hiver. La plupart ont pratiqué ce sport depuis leur enfance et certains ont fait de la compétition au sein de différents clubs de ski au Québec. Nos aides-instructeurs sont souvent d’anciens élèves skieurs des années précédentes, qui ont atteint l’âge pour prêter assistance lors des cours.

Nos instructeurs sont tous formés comme entraîneurs communautaires par Ski de fond Québec et Nordiq Canada.

Puis-je obtenir les conditions des pistes de ski par internet ou téléphone?

Les pistes de ski de fond sur le mont Royal sont entretenues et gérées par la Ville de Montréal. Les conditions de ski sont mises à jour tous les matins vers 9h durant la saison.

L’information est également disponible par téléphone au 514 280-8989 ou sur le site des Amis de la montagne.
 

Où puis-je me procurer la carte des pistes de ski? 

La carte des pistes de ski de fond est téléchargeable en format PDF.

Communiquez avec notre équipe pour avoir plus de détails sur nos cours de ski de fond pour les adultes en appelant au 514 843-8240, poste 6 ou en écrivant à clubdeskidesamis@lemontroyal.qc.ca


Abonnez-vous à notre infolettre pour être au fait du début de la période d’inscription et de nos activités pour tous !

Annulation de la session complète

La Loi sur la protection du consommateur s’applique. Le remboursement se fera au prorata du service rendu, moins 10 % du prix des cours qui n’ont pas été suivis.

Annulation d’une leçon privée

Aucun remboursement ou reprise de cours n’est possible à moins de 48 h avant la leçon.

Des amis, ça reste en contact!

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