Cross-Country Ski Lessons for Adults


Registration for the 2020 winter season start in November! Please note that registration dates vary according to the selected type of lesson.

Mount Royal is the best spot in town for outdoor activities in a bucolic winter setting! Our cross-country ski lessons are for adults of all levels wishing to learn this winter sport or perfect their Nordic skiing technique on the 22 km of groomed trails in Mount Royal Park.

Courses are offered from January to February by experienced instructors certified by Ski de fond Québec.

No equipment? No sweat. With our outdoor equipment rental service, you can rent all the necessary equipment every time you come to ski on the mountain. To simplify your task, our rates include the option of renting equipment.

Registration is done online on a first come, first served basis. Limited places. 
Take advantage of three lessons to discover the joys of cross-country skiing on Mount Royal and hone your skills and techniques. Lessons last 1 h 30 and include a maximum of six participants.

Note that lessons may vary depending on the skill level of participants. An evaluation will take place at the beginning of the first lesson. Les amis’s cross-country ski club reserves the right to change a participant’s group based on the instructor’s assessment.

Beginner Level

Participants learn the basics of classic cross-country skiing, while enjoying the great outdoors and developing their confidence.
  • Lesson 1: Learn basic ski techniques (diagonal stride, weight transfer, balance)
  • Lesson 2: Learn uphill and downhill techniques
  • Lesson 3: Apply and improve techniques during an excursion on trails
Prerequisites: You should be in good physical shape, have good motor coordination and have cross-country skied at least once before. If you have never skied, we strongly suggest you take a beginner’s group lesson before registering for this 3 lesson session.

Cost: $120 per person with equipment rental / $90 without rental

Intermediate Level

Participants perfect their classic cross-country skiing style and develop greater confidence in their abilities.
  • Lesson 1: Review basic ski techniques (diagonal stride, weight transfer, balance)
  • Lesson 2: Perfect uphill and downhill techniques
  • Lesson 3: Apply and improve techniques during an excursion on trails
Prerequisites: You should be in good physical shape, have good motor coordination and have already cross-country skied several times. You should be able to ski a long distance (at least 5 km) and for the duration of the lesson.

Cost: $120 per person with equipment rental / $90 without rental

Beginner Level – Skating Style

Participants learn the basics of skate skiing, while enjoying the great outdoors and developing their confidence.
  • Lesson 1: Learn basic skate skiing techniques (balance, glide, one skate)
  • Lesson 2: Learn uphill and downhill techniques
  • Lesson 3: Apply and improve techniques during an excursion on trails
Prerequisites: You should be in good physical shape, have good motor coordination and have experience in classic cross-country skiing style. Also, you must have your own equipment to participate in this program.

Cost: $120 per person

Registrations for lessons in January begin on November 1, 2019, at 10 a.m. Additional lesson dates in January will be made available as of December.

Registration for lessons in February begin on December 16, 2019, at 10 a.m.

Click here to create or update your account information in our online reservation system.
 
Group lessons are offered on a stand-alone basis allowing you to choose the level and time that suit you best for a one-time lesson on the mountain. Group lessons last 1 hour and include a maximum of four participants at a time.

Introductory Lesson

This one-hour lesson is intended for individuals with little or no cross-country skiing experience. The goal is to introduce new skiers to the basic techniques (weight transfer, arm use and synchronism, gliding posture and use of poles) and the pleasure of skiing in an efficient and safe manner.

Prerequisites: None

Intermediate Lesson

This one-hour lesson is intended for skiers with one year of experience who have never taken a lesson or who lack efficiency in their skiing technique. The objective is to improve efficiency and learn uphill and downhill techniques.

Prerequisites: You should be in good physical shape, have good motor coordination and have a base in cross-country skiing.

Cost: $40 per person with equipment rental / $30 without rental

Registrations for group lessons in January begin on December 16, 2019, at 10 a.m. Registrations for group lessons in February begin on January 15, 2020, at 10 a.m. 

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Prefer to learn on your own? Sign up for a private one-hour lesson with one of our instructors. To reserve, call 514 843-8240, ext. 222 or write to clubdeskidesamis@lemontroyal.qc.ca.

Cost: $50 per person with equipment rental / $45 without rental

Reservations begin on Monday, December 16, 2019.
Participants meet at the Beaver Lake Pavilion in Mount Royal Park, located at 2000, Remembrance Road. Metered parking is available at both Beaver Lake Pavilion and Smith House.
Do you have children aged 4 to 15 who want to learn or practise cross-country skiing? Sign them up for a lesson offered at the same time as yours! See our youth cross-country ski program.

Comment dois-je m’habiller pour faire du ski de fond?

Valorisez le système multicouche et optez pour plusieurs épaisseurs minces de vêtements. Vous pourrez ainsi au besoin ajouter ou enlever une couche pour conserver votre température corporelle. Portez un pantalon imperméable flexible vous permettant d’être à l’aise pour effectuer des mouvements amples. Pour de plus amples renseignements, consultez l’article S’habiller pour skier de La Presse.

À quel cours dois-je m’inscrire?

Nous vous suggérons de bien lire la description des cours avant de vous inscrire. Vous trouverez tous les détails dans chaque catégorie de niveau. Attention, certains niveaux exigent des prérequis.  

Quelle est la différence entre les cours de groupe et les cours de session?

Le cours de groupe est un cours « à la carte » d’une durée de 1 h qui regroupe 4 participants maximum. Il vise à initier les participants au ski de fond. Le cours de session est une série de 3 cours consécutifs d’une durée de 1 h 30 qui visent à amener le participant à une progression dans l’apprentissage des techniques de ski de fond.

Si je veux faire plusieurs cours de groupe à différentes périodes cet hiver, dois-je m’inscrire chaque fois?

Oui. Chaque cours de groupe nécessite une inscription. Ces cours « à la carte » se donnent tout au long de l’hiver à différents moments de la semaine et de la fin de semaine. Deux niveaux sont offerts : initiation et intermédiaire.

J’ai déjà pratiqué le ski de fond il y a plusieurs années, mais j’aimerais parfaire ma technique pour rendre mes mouvements plus efficaces. À quel cours dois-je m’inscrire?

Nous vous suggérons de bien lire la description des cours avant de vous inscrire. Si vous n’êtes toujours pas certain de votre niveau actuel, mieux vaut vous inscrire dans le niveau débutant et voir avec l’instructeur après le premier cours si un reclassement est nécessaire.

Est-ce que d’autres cours de groupe ouvriront pendant l’hiver?

Consultez régulièrement notre site internet pour connaître les dates et heures des cours de groupe. Nous ouvrons régulièrement des cours, selon les conditions d’enneigement, tout au long de l’hiver. 

À quoi ressemble un cours typique du Club de ski des Amis de la montagne?

Le cours débute par une introduction au ski de fond (habillement, type de ski, fartage) et par l’évaluation des participants (expérience ou non en ski de fond, condition physique, antécédents sportifs).

Des exercices techniques de ski sont souvent pratiqués sur notre piste école (boucle en 8 et petites montées/descentes) ou sur le début des pistes régulières.

Sur un ou deux skis, avec ou sans bâtons, différents exercices sont pratiqués pendant la période de cours. De courtes ou longues randonnées sont effectuées, selon les niveaux et l’avancement du groupe au courant de la session.

Comment fonctionne l’option « avec location d’équipement »?

Le cours débute à l’heure indiquée. Si vous procédez à la location d’équipement, il est donc très important d’arriver environ 10 à 15 minutes avant le début du cours pour l’emprunt du matériel.

L’équipement vous est prêté pour la période de cours seulement. Vous devez donc le remettre à la fin du cours. Si vous souhaitez poursuivre votre pratique après le cours, vous pourrez louer un équipement au comptoir de location.

Dans le cas de mauvaises conditions météorologiques, est-ce que le cours est maintenu?

Les cours seront maintenus dans les cas suivants :
  • Tempête de neige 
  • Froid extrême (de courtes sorties se feront pendant la période de cours avec des arrêts dans nos différents bâtiments d’accueil dans le parc) 
  • Peu ou pas de neige, conditions glacées ou pluie légère : la machinerie utilisée pour travailler les pistes de ski dans le parc est pour la plupart du temps capable de tracer les pistes, mais dans le cas contraire, le cours sera reporté ou annulé.
Les cours ne seront pas maintenus lors de pluie soutenue.

Comment savoir si un cours est reporté ou annulé?

La décision d’annuler ou de reporter un cours est prise par le Club de ski des Amis. Un courriel sera envoyé au participant pour l’avertir d’un report ou d’une annulation de cours. Comme les conditions météorologiques changent rapidement, il se peut que ce courriel soit envoyé la veille ou le matin même du cours.  

Il se peut également, pour des raisons de sécurité, que nous soyons dans l’obligation d’annuler un cours seulement quelques minutes avant le début de ce dernier. Certains facteurs sont hors de notre contrôle dans le parc, d’où la prise de décision d’annuler un cours à la toute dernière minute.

Si vous n’êtes pas en mesure de reprendre un cours de groupe qui est reporté, nous vous rembourserons le montant du cours. Dans le cas d’une session de ski, le cours annulé est reporté à la fin de cette session.

Qui sont les instructeurs du club de ski des Amis de la montagne?

Nos instructeurs sont souvent des étudiants au cégep ou à l’université passionnés par le ski de fond et l’enseignement de ce sport d’hiver. La plupart ont pratiqué ce sport depuis leur enfance et certains ont fait de la compétition au sein de différents clubs de ski au Québec. Nos aides-instructeurs sont souvent d’anciens élèves skieurs des années précédentes, qui ont atteint l’âge pour assister les cours.

Nos instructeurs sont tous formés comme entraineur communautaire par Ski de fond Québec et Ski de fond Canada.

Puis-je obtenir les conditions des pistes de ski par internet ou téléphone?

Les pistes de ski de fond sur le mont Royal sont entretenues et gérées par la Ville de Montréal. Les conditions de ski sont mises à jour tous les matins durant la saison.

L’information est également disponible par téléphone au 514 280-8989 ou sur le site des Amis de la montagne.

Où puis-je me procurer la carte des pistes de ski? 

La carte des pistes de ski de fond est téléchargeable en format PDF.

For more information on our cross-country ski lessons, please call 514 843-8240, ext. 222 or write to clubdeskidesamis@lemontroyal.qc.ca.

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